緊張でテンポが走る人の為の練習法

こんにちは！JR山手線大塚駅から徒歩２分、ミュージックアカデミーラファーレピアノ講師の新林です。

発表会や本番のときに、「気づいたらどんどん速くなっていた」「家より明らかにテンポが上がってしまった」
そんな経験はありませんか？

緊張でテンポが走るのは、よくあることです。
それは意志の弱さでも、集中力不足でもありません。
多くの場合、準備の方に原因があります。
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なぜ緊張するとテンポが速くなるのか

本番の舞台上では、緊張によって

• 呼吸が浅くなる
• 心拍数が上がる
• 動きが小さくなる

といった変化が起こります。

この状態で「止まらずに弾こう」と意識すると、
無意識に先へ先へ進もうとして、いつも通り弾いているテンポが走ります。

つまり、テンポが速くなるのは
体と気持ちが前のめりになっているサインなのです。

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１，ゆっくりテンポを“本番用”にする

多くの人は、

• 家＝ゆっくり練習
• 本番＝速く弾く

と考えてしまいがちですが、実はこれがテンポ暴走の原因となっています。

練習のポイント

• 本番テンポより少し遅いテンポを「基準」にする
• ゆっくりでも音楽が成立するか確認する
• ゆっくりで安定していれば、本番でも崩れにくい

ゆっくり＝練習用、ではありません。ゆっくりなテンポで正確に弾くことは想像以上に難しいです。
ゆっくり練習こそ、本番を支えるテンポです。

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２.拍の「間」を練習で作っておく

テンポが走る人ほど、音と音の間を感じる余裕がありません。
大切なのはそれぞれのフレーズに挟まる適切な間です。

練習のポイント

• 拍の頭で一瞬止まる意識を持つ
• フレーズの終わりで呼吸する
• メトロノームを「裏拍」に感じる練習をする

音の間＝安心できる場所を体に覚えさせましょう。
間を感じられる余裕を持っている限り、テンポが暴走することはありません。
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